კარავი

QAQUCA

არა ძმაო მიწაზე მშვენივრად დავდივარ

მერწმუნე, რომ ხანდახან ფრენის უნარიც გამოსადეგია

arcivi9 wrote:QAQUCA

არა ძმაო მიწაზე მშვენივრად დავდივარ

მერწმუნე, რომ ხანდახან ფრენის უნარიც გამოსადეგია

კარგად რომ ვიფრინოთ და ლაშქრობასიც კარგად ვიაროთ ერთ სასარგებლო პროდუქტზე დავწერ.

შვრიის ფაფა ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ის შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ამინომჟავებს, ნახშირწყლებს, სახამებელს, B და C ჯგუფის ვიტამინებს, მინერალურ ნივთიერებებს, ანტიოქსიდანტებს, საკვებ ბოჭკოებს. დამტკიცებულია, რომ ანტიოქსიდანტების შემცველობით, შვრიის ბურღული თითქმის ყველანაირ ხილს, ბოსტნეულსა და მარცვლეულს ჯობია.

შვრია ენერგიის წყაროა. ის მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რომლებიც ორგანიზმს თანაბრად და დიდი ხნით ამარაგებს ენერგიით.

შვრიის ფაფა ხელს უწყობს მავნე ქოლესტერინისგან სისხლის გაწმენდას. ათეროსკლეროზით დაავადებულმა ადამიანმა ის ყოველდღე სწორედ ამის გამო უნდა მიირთვას. ამ დროს, ასევე, მცირდება სტენოკარდიული შეტევების, ინფარქტისა და ინსულტის განვითარების რისკიც.

ამ ფაფაში შემავალი ხსნადი ბოჭკოები აქვეითებს არტერიულ წნევას, ანტიოქსიდანტებთან ერთად ხელს უწყობს დაჭიმული და შეკუმშული სისხლძარღვების მოდუნებას.

შვრია ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებასაც ახდენს. მას უნარი შესწევს ორგანიზმიდან წიდები გამოდევნოს. ასევე, კარგია და მარგებელი დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის. ის ამცირებს შაქრის დონეს სისხლში, არეგულირებს ორგანიზმის მიერ ცხიმების შეთვისებას. შვრიის ფაფა, აგრეთვე, მარგებელი და სამკურნალოა შეკრულობის, ფაღარათის, კვებითი მოწამვლის, გასტრიტის, კოლიტის, წყლულოვანი და სისხლძარღვთა პათოლოგიების დროსაც.

Ketevan Guliashvili
ეტიკი
Joined: 12 თებ 2011
წერილი: 995
ადგილმდ.: Tbilisi Georgia


სტატუსში ორი ასო აკლია, პრეფიქსი "ერ"

Ketevan Guliashvili

შვრიის ფაფა ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ის შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ამინომჟავებს

რომელ ამინომჟავებს? α თუ β?

შვრიის ფაფა ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ის შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ამინომჟავებს, ნახშირწყლებს, სახამებელს, B და C ჯგუფის ვიტამინებს, მინერალურ ნივთიერებებს, ანტიოქსიდანტებს, საკვებ ბოჭკოებს. დამტკიცებულია, რომ ანტიოქსიდანტების შემცველობით, შვრიის ბურღული თითქმის ყველანაირ ხილს, ბოსტნეულსა და მარცვლეულს ჯობია.

შვრია ენერგიის წყაროა. ის მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რომლებიც ორგანიზმს თანაბრად და დიდი ხნით ამარაგებს ენერგიით.

შვრიის ფაფა ხელს უწყობს მავნე ქოლესტერინისგან სისხლის გაწმენდას. ათეროსკლეროზით დაავადებულმა ადამიანმა ის ყოველდღე სწორედ ამის გამო უნდა მიირთვას. ამ დროს, ასევე, მცირდება სტენოკარდიული შეტევების, ინფარქტისა და ინსულტის განვითარების რისკიც.

ამ ფაფაში შემავალი ხსნადი ბოჭკოები აქვეითებს არტერიულ წნევას, ანტიოქსიდანტებთან ერთად ხელს უწყობს დაჭიმული და შეკუმშული სისხლძარღვების მოდუნებას.

შვრია ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებასაც ახდენს. მას უნარი შესწევს ორგანიზმიდან წიდები გამოდევნოს. ასევე, კარგია და მარგებელი დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის. ის ამცირებს შაქრის დონეს სისხლში, არეგულირებს ორგანიზმის მიერ ცხიმების შეთვისებას. შვრიის ფაფა, აგრეთვე, მარგებელი და სამკურნალოა შეკრულობის, ფაღარათის, კვებითი მოწამვლის, გასტრიტის, კოლიტის, წყლულოვანი და სისხლძარღვთა პათოლოგიების დროსაც.

მშვენიერია, წამოვიღებ აწი ლაშქრობაში

arcivi9 wrote:Ketevan Guliashvili

შვრიის ფაფა ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ის შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ამინომჟავებს

რომელ ამინომჟავებს? α თუ β?

შვრიის ფაფა ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ის შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ამინომჟავებს, ნახშირწყლებს, სახამებელს, B და C ჯგუფის ვიტამინებს, მინერალურ ნივთიერებებს, ანტიოქსიდანტებს, საკვებ ბოჭკოებს. დამტკიცებულია, რომ ანტიოქსიდანტების შემცველობით, შვრიის ბურღული თითქმის ყველანაირ ხილს, ბოსტნეულსა და მარცვლეულს ჯობია.

შვრია ენერგიის წყაროა. ის მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რომლებიც ორგანიზმს თანაბრად და დიდი ხნით ამარაგებს ენერგიით.

შვრიის ფაფა ხელს უწყობს მავნე ქოლესტერინისგან სისხლის გაწმენდას. ათეროსკლეროზით დაავადებულმა ადამიანმა ის ყოველდღე სწორედ ამის გამო უნდა მიირთვას. ამ დროს, ასევე, მცირდება სტენოკარდიული შეტევების, ინფარქტისა და ინსულტის განვითარების რისკიც.

ამ ფაფაში შემავალი ხსნადი ბოჭკოები აქვეითებს არტერიულ წნევას, ანტიოქსიდანტებთან ერთად ხელს უწყობს დაჭიმული და შეკუმშული სისხლძარღვების მოდუნებას.

შვრია ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებასაც ახდენს. მას უნარი შესწევს ორგანიზმიდან წიდები გამოდევნოს. ასევე, კარგია და მარგებელი დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის. ის ამცირებს შაქრის დონეს სისხლში, არეგულირებს ორგანიზმის მიერ ცხიმების შეთვისებას. შვრიის ფაფა, აგრეთვე, მარგებელი და სამკურნალოა შეკრულობის, ფაღარათის, კვებითი მოწამვლის, გასტრიტის, კოლიტის, წყლულოვანი და სისხლძარღვთა პათოლოგიების დროსაც.

მშვენიერია, წამოვიღებ აწი ლაშქრობაში

მგონი ბეტა.

შვრიის ნაყენიც მშვენიერია.

ARCHILI

ენი რომ გამოვალკლოთ ტიკი დარჩება.

Ketevan Guliashvili


რეალობა უფრო "ერ"-ის მატებაა და გამოვა ერეტიკი

თერმოდინამიკის მეორე კანონის თანახმად W = E + U = const.

შესაბამისად, არჩილ, მადლობა რომ მუშაობის ენერგიას მაძლევთ.

Ketevan Guliashvili

ენერგია რომელია, მწვალებლობაშიც კი გადადის ))

ისე, სიტყვა "რეალობა" უნდა გაგესწორებინათ სიტყვით "სინამდვილე" რაშია საქმე, ჩვენს "აღზრდაზე" უარს ამბობთ?

ზაფხულის სეზონზე მთაში ლაშქრობისას

/თოვლში და სეზონებს შორის ლაშქრობებს სხვა თავისებურებები გააჩნია/

ტრავმისა და სხვა გართულების თავიდან ასაცილებლად შემდეგი წესები უნდა გავითვალისწინოთ:


მარშრუტის დასაწყისი

მარშრუის დაწყება მეტად რთული და პრინციპული საკითხია. აკლიმატიზაციის პირველ ფაზაში ორგანიზმისადმი მეტად სათუთი დამოკიდებულება უნდა ვიქონიოთ. ყველას არ გამოსდის მთაში გასვლისწინ სათანადოდ მომზადება, საჭირო იდეალური ფიზიკური ფორმის მიღწევა. ამიტომ მარშრუტის დასაწყისში აუცილებელი გავიდეს რამოდენიმე ხანი, სანამ მონაწილეები ყოველდღიური დატვირთვის რეჟიმზე გადაერთვებიან. დასაწისისათვის მარტივი უღელტეხილების გადალახვა იქნება მიზანშეწონილი. აი, რატომ:

1. აკლიმატიზაციის პერიოდში განსაკუთრებული ყურადღება გვმართებს საკუთარი ჯანმრთეობის მიმართ. ნებისმიერმა გადატვირთვამ შეიძლება აკლიმატიზაციის შეწყვეტა გამოიწვიოს და შედეგად მთის დაავადების მძიმე ფორმით დააავადოს მონაწილე. ეს კი დაავადებულისათვის სეზონის დაკარგვას, ხოლო ჯგუფისავის დროის დაკარგვასა და მარშრუტის დეგრადაციას ნიშნავს.

2. რთული უღელტეხილების გადალახვის წინ ჯგუფი უნდა გავარჯიშდეს, ურთიერთქმედება გამოიმუშავოს. სასურველია მარტივი უღელტეხილების გადასვლისას მოხდეს დაჯგუფის მოქმედებაში ნაკლულევანი მხარეების გამოვლენა და მათი ალაგმვა.

3. ყველაზე რთული უღელტეხილები სასურველია შემსუბუქებული ზურგჩანთებით გავიაროთ, ეს კი შესაძლებელია მარშრუტის დასასრულს ან დამატებითი სურსათის ჩაწოდების წინ. რთული უღელტეხილების მძიმე ჩანთებით გავლაში, არანაირი გმირობა არაა. მძიმე ჩანთები უსაფრთხოების დონეს აქვეითებს. არ უნდა დავივიწყოთ რესურსები და დრო. რთულ რელიეფზე უმჯობესია სწრაფი გადაადგილება, ეს უსაფრთხოების საკითხია. ხოლო სწრაფად ყურადღებიანი და აკურატული სიარული მხოლო მსუბუქი ზურგჩანთით სიარულისას მიიღწევა.

ზაფხულის სეზონზე მთაში ლაშქრობისას

/თოვლში და სეზონებს შორის ლაშქრობებს სხვა თავისებურებები გააჩნია/

ტრავმისა და სხვა გართულების თავიდან ასაცილებლად შემდეგი წესები უნდა გავითვალისწინოთ:

სიმაღლის გრაფიკი

აკლიმატიზაციის ყველაზე სწორი გეგმაა, ხერხისმაგვრი? აკლიმატიზაცია. რომელიც დღისით შედარებით მაღალ სიმაღლეებზე მუშაობას ხოლო საღამოს დასაძინებლად დაბლა ჩამოსვლას გულისხმობს. ეს ყოველთვის ვერ ხერხდება, რადგან როგორც წესი მარშრუტის დაწყება შედარებით სწორი ველებით ხდება. ამ შემთხვევაში კარგია პროდუქტების ჩაწოდების ორგანიზება ან ტვირთის გაყოფა და ნაწილ-ნაწილ გადატანა, ასეთ შემთხვევაში ადგილზე დაბრუნდება 3 ჯერ გიწევს მაგრამ ეს ყველაფერი არაკრიტიკული დატვირთვის რეჟიმში ხდება.

თუ ხერხისმაგვარი აკლიმატიზაციის მეთოდი ვერ გამოვა, მაშინ გამოიყენება საფეხურეობრივი აკლიმატიზაციის მეთოდი. ამ შემთხვევაში ღამის სათევ ადგილებს შორის სიმღლეები მკაცრადაა შეზღუდული.

ლაშქრობის დასაწყისში /პირველი 5-7- დღე - შესაძლო მეტიც, გააჩნია როგორ გრძნობენ თავს ჯგუფის წევრები/, ის ახალი სიმაღლე რომელიც ჯგუფმა უნდა აიღოს სასურველია 600 მეტრზე მეტი არ იყოს /ლებედევის რეკომენდაციაა 500 მეტრი/. დღიური სამუშაო გასვლები კი ღამისთევის ადგილიდან არაუმეტეს 1000 მ.-სა იყოს.


"Мне могут возразить, что это правила комфортной акклиматизации, и что ради спортивной цели акклиматизацию следует ускорять. С этим трудно согласиться, потому что эти правила дают не просто комфортную, но, главное, безопасную акклиматизацию". (Лебедев)

რა მოხდება თუკი ამ გრაფიკს არ გავითვალისწინებთ? დასაწისში არაფერი, შემდეგ კი თავის ტკივილი, ღებინება, მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება
/დასვენების დროსაც კი/, ცუდი ძილი. ძლიერი ახალგაზრდა ორგანიზმი ამას მოერევა, ან ვერ. თუ ვერ, გართულებები აკლიმატიზაციის დარღვევიდან 3-4 დღეს მოხდება, სწორედ მაშინ როდესაც ჯგუფი მარშრუტის ყველაზე გადამწყვეტ, ტექნიკურ ფაზას მიუახლოვდება, დასახლებლი პუნქტიდან შორს იქნება და ევაკუაცია გაძნელდება. გართულებები შესაძლოა ლეტალური დასასრული იქონიოს: ფილტვების, ტვინის შეშუპება; ინფარქტი, ინსულტი და სხვ. აქამდე რომ არ მივიდეს საქმე უმჯობესია აკლიმატიზაციის უსაფრთხო გრაფიკი იქნას დაცული.

ამის გარდა წესები გვამცნობენ, რომ სიმაღლე რომლის დალაშქვრასაც ვგეგმავთ უნდა აღემატებოდეს წინა სეზონზე დალაშქრულ სიმაღლეს მხოლოდ 1200 მეტრით, არაუმეტეს.

ზაფხულის სეზონზე მთაში ლაშქრობისას

/თოვლში და სეზონებს შორის ლაშქრობებს სხვა თავისებურებები გააჩნია/

ტრავმისა და სხვა გართულების თავიდან ასაცილებლად შემდეგი წესები უნდა გავითვალისწინოთ:

ძირითადი ნაწილი:

ხალხმა აკლიმატიზაცია გაიარა, დაღლილობა ჯერ არაა. ამ დროს ხდება - რთული უღელტეხილების გადალახვა, ძირითადი სიმაღლეების აღება, პირველარმოჩენობა, ეს გასვლის ყველაზე საინტერესო მომეტია. ღამის სათევ ადგილებს შორის დასაშვები სიმაღლე ლაშქრობის შუა და ბოლო ნაწილში 1000-1200 მეტრია. სასურველია 1 დღიანი დასვენების გაკეთება და ამით ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დაძაბულობის მოხსნა.

ზაფხულის სეზონზე მთაში ლაშქრობისას

/თოვლში და სეზონებს შორის ლაშქრობებს სხვა თავისებურებები გააჩნია/

ტრავმისა და სხვა გართულების თავიდან ასაცილებლად შემდეგი წესები უნდა გავითვალისწინოთ:

ლაშქრობის დასასრული:

ჩნდება დაღლილობა და ვლინდება ფარული კონფლიქები. წინ რაიონიდან გამოსვლაა, ხშირად ეს მარშრუტის ყველაზე გრძელი და შრომატევადი ნაწილია, სწორედ ამ ნაწილში ხდება ძირითადი კილოეტრაჟის გავლა. თუკი აქ მარშრუტის საგასაღებო მომენტებს ჩავდებთ, შესაძლოა მონაწილეებს ენთუზიაზმი, დრო და აზარტი აღარ ეყოთ, სურსათის ძირითადი ნაწილი უკვე შეჭმულია, დროისა და ძალების მარაგი ამოწურული. ხელმძღვანელის ამოცანაა ლაშქრობის დასასრული საინტერესო მაგრამ არა რთული გახადოს.

ზაფხულის სეზონზე მთაში ლაშქრობისას

/თოვლში და სეზონებს შორის ლაშქრობებს სხვა თავისებურებები გააჩნია/

ტრავმისა და სხვა გართულების თავიდან ასაცილებლად შემდეგი წესები უნდა გავითვალისწინოთ:

ლაშქრობის დაგეგმვისას უნდა მივაქციოთ ყურადღება რომ დღეში არაუმეტეს 7 საათისა იქნას გავლილი. ეს მაქსიმუმია! ნორმაა დაახლოვებით 6 საათი. ლაშქრობის დასაწისში 4 საათი. ლაშქრობის დასასრულს შესაძლოა 8-10 საათიც იქნას გავლილი მაგრამ ეს გამოუსავლობის გამო უფრო ხდება და ჯგუფის წევრებზე ცუდად მოქმედებს. აუცილებელია გვახსოვდეს რომ გრძელი დამღლელი დღის შემდეგ ორგანიზმი დასვენებას მოითხოვს და შემდგომი დღე მოკლე გამოვა. კარგია თუ მას ასეთად დავგეგმავთ, თორემ უსაფრთხოება იზარალებს. ლაშქრობის წინ სასურველია გამოითვალოთ რამდენი საათის გავლა გიწევთ ყოველ დღე და თუკი საშუალო 5-6 საათი გამოვა უმჯობესია ხელახლა დაგეგმოთ.

ყოველ 7-10 დღეში სასურველია დასვენების დღეების მოწყობა. კარგია ლამაზი, თბილი, უქარო ადგილი შეირჩეს. ამ დღეს მადა მატულობს, უმჯობესია თუ ამ დღეებს პროდუქტის ჩაწოდების დღეს დავამთხვევთ. სასურველია კულტურულ-საექსკურსიო ღონისძიების დაგეგმვა.

თარგმნილია: http://www.westra.ru/articles/strategia&tactica.html

Камнепады




Меры предосторожности.


При движении по скалам следует избегать кулуаров, являющихся естественными сборниками камней. При прохождении снежных и ледовых склонов особое внимание нужно обращать на узловые вершины, боковые скальные гребни и контрфорсы. На возможность камнепадов с них указывают следы падения камней, как правило хорошо заметные на снежных склонах.


Проходить камнепадоопасный склон надо в ранние часы, по возможности быстро и с надежной крючьевой страховкой, используя для промежуточных сборов группы защищенные уступами площадки. Часто бывает целесообразно накануне навесить перила на начальную часть маршрута.


Все участники должны двигаться в касках. Необходимо выставить наблюдателя. При возникновении камнепада подается команда «Камни!».


Если камнепадоопасный участок достаточно протяженный, перед его прохождением рекомендуется сделать дневку для определения наиболее вероятных траекторий, времени и периодичности падения камней, нахождения безопасных площадок на маршруте.


Особую осмотрительность следует проявлять при постановке бивака вблизи скальных и осыпных склонов.

http://www.webohrannik.ru/bezopasniotdix/kamnepadi.html